hits

Turrenn

Forelpige smretips til Birkebeinerrennet

Birken er rets hydepunkt og treningsml for mange tusen. Det er snart ikke s mye mer gjre med form og treningsgrunnlag, men gli og feste p skiene er det ogs mange minutter hente p.

Halvbirken og Ungdomsbirken gikk forrige helg og med veldig greie smreforhold. De fleste kunne rapportere om bde god gli og godt feste og det ble satt flere nye lyperekorder. Slik det ser ut n (mandag) br det kunne bli mange gode ski og skiopplevelser ogs p selve Birken.


Vret synes bli helt perfekt. Noen minusgrader p start og varmere utover dagen, men ikke s store temperatursvingninger at det gir store smreutfordringer. Det kan se ut til bli lite vind og strlende sol. Dette blir knall! Husk bare solbriller og skismring ogs!


Det kommer til g fort i mange av utforkjringene. En rekke ungdomsbirkebeinere med matchvekt p under 40 kilo viste til over 60 km per time i nedkjringen forrige helg. Flere Birkebeinere br kunne sikte mot ny pers :-)

Skivalg

Hvis du har flere ski velge mellom er nok noen med medium struktur foretrekke, gjerne en rett struktur. Mange sliper om skiene til Birken. Vr litt forsiktig med det, hvis det ikke er sr eller mangelfullt stell, som fordrer omslip.

Nyslipte ski br helst bde slipes og mettes, ikke bare med voks, men ogs pulver. Og noen ski trengs bli gtt en del p fr de presterer optimalt igjen.


Glisonen

Start med rense skiene grundig.

Nr det gjelder valg av glider er det viktig hensynta bde at det er stor forskjell p snen over fjellet og ned til Lillehammer. Du trenger en glider som dekker et bredt spekter av sn. Det andre tenke p er at snen gjennomgende er ganske forurenset - s det er viktig velge en voks som i strst mulig grad stter fra seg smuss. Det beste valget er sannsynligvis HFW Nero, men med Racing-LF eller LFW3 som rimeligere alternativer. Varm inn, sikle av og brst godt - frst med grov stlbrste og siden med finere stl eller bronsebrste.

Nr det gjelder fluorprodukt anbefaler vi velge et bredspektret produkt (f.eks. WARM-pulver) og helst pulver hy brenntemperatur eller et silber-produkt med additiver for smussfortrengning, f.eks. Middle Silber. Varm inn p hy temperatur og fleece med rotorkork. Har du ikke fleece kan du korke.

Vr anbefaling p gli er Middle Silber. Silber-variantene vil vre bra valg, siden metallblandingen de er tilsatt ker motstandsdyktigheten mot smuss, selv om brenntemperaturen er lavere. For senere startende vil nokWARM-pulveret vre enda bedre.

Etter innvarming og nedkjling brstes med hestehrsbrste. Legg en rett rill (1mm) og etterbrst med hestehr og nylon for dekke den nye strukturen med fluor ogs. Den rette rillen vil redusere smussopptaket p skiene som mange utvere med mer avanserte strukturer kan erfare utover i lpet. Det er det ikke verdt ta sjansen p.

For ekstra topping vil en likvid som HWK Liquid Extreme gi ekstra fart ut fra start.

Festesonen

Det vel stedvis vre stor slitasje i sporet og for beholde feste ogs mot slutten er det ndvendig med en god klisterbase i bunn. Erfaringene fra Halvbirken forrige helg var at snen var snillere og slitasjen ble mindre enn fryktet.

Start med rubbe opp festesonen grundig med sandpapir med korningsgrad 100-120. Siden slitasjen ikke er ekstrem tror vi klistersprayen til Swix (KB 20) er god nok og for de fleste gir et tynnere grunnlag enn de vil klare med vanlig grunnklister. La klisterbasen trke minst 5 minutter.

Legg deretter et veldig tynt lag isklister/bltt klister, f.eks. Swix KX30, Star Multi Minus eller tilsvarende.

Pakk inn klisteret med noen lag Swix VR45 eller tilsvarende. Vr forsiktig s det ikke blir for tykt. Snen gir relativt greit feste og den er s glatt at stakepartiene blir viktige. Vent til morgenen med de siste vokslagene p voksen. Det ser ut til at bltt klister som base er ganske safe, men hvor myk festevoks du trenger kan med fordel vente til kvelden eller morgenen fr lpet. Varmere vokser (som VR55) ble brukt med hell forrige helg, men det kan se ut til bli kaldere.


Forhold kan endre seg utover i uken og vi kommer til oppdatere artikkelen hvis noe endrer seg. Lykke til med de siste forberedelsene :-)

Smretips til Halvbirken

Mange er stresset i innspurten inn mot Halvbirken og Ungdomsbirken. Det er egentlig ganske greie smreforhold - s det br vre mulig f til gode ski med produkter fra flere produsenter.


Vret synes bli helt perfekt. Noen minusgrader p start og noen plussgrader i ml. Lite vind og strlende sol. Dette blir knall! Husk bare solbriller og skismring ogs!


Det kommer til g fort i utforkjringen. Vi prvegikk lypen med en 13-ring p 35 kilo i dag og GPSen hans viste over 60 km per time i nedkjringen.


Glisonen

Start med rense skiene grundig.Hvis du har flere ski velge mellom er nok noen med medium struktur foretrekke.

Nr det gjelder valg av glider er det viktig hensynta bde at det er stor forskjell p snen oppe p Sjusjen og nede p Lillehammer. Du trenger en glider som dekker et bredt spekter av sn. Det andre tenke p er at snen gjennomgende er ganske forurenset - s det er viktig velge en voks som i strst mulig grad stter fra seg smuss. Det beste valget er sannsynligvis HFW Nero, men med Racing-LF eller LFW3 som rimeligere alternativer. Varm inn, sikle av og brst godt - frst med grov stlbrste og siden med finere stl eller bronsebrste.

Nr det gjelder fluorprodukt anbefaler vi velge et bredspektret produkt og helst et med hy brenntemperatur. Varm inn p hy temperatur og fleece med rotorkork. Har du ikke fleece kan du korke.Mangler du et slikt produkt kan ogs Silber-variantene vre bra valg, siden metallblandingen de er tilsatt ker motstandsdyktigheten mot smuss, selv om brenntemperaturen er lavere.

Etter innvarming og nedkjling brstes med hestehrsbrste. Legg en rett rill (1mm) og etterbrst med hestehr og nylon for dekke den nye strukturen med fluor ogs.

Den rette rillen vil redusere smussopptaket p skiene som mange utvere med mer avanserte strukturer erfarte i fjorrets Halvbirken.

For ekstra topping vil en likvid som HWK Liquid Extreme gi ekstra fart ut fra start.

Festesonen

Det er stor slitasje i sporet og for beholde feste ogs mot slutten er det ndvendig med en god klisterbase i bunn.Samtidig er det viktig bevare god gli med s mye staking og nedkjring som det er bde i Halvbirken og Ungdomsbirken.

Start med rubbe opp festesonen grundig med sandpapir med korningsgrad 100-120. Bruk klistersprayen til Swix (KB 20) og la det trke 5-10 minutter.

Legg deretter et veldig tynt lag isklister/bltt klister, f.eks. Swix KX30, Star Multi Minus eller tilsvarende.

Pakk inn klisteret med noen lag Swix VR55 eller tilsvarende.Vr forsiktig s det ikke blir for tykt.


Dette fungerte bra lrdag, men det var tendenser til ising enkelte steder oppe p Sjusjen. Og du vil nok erfare at selv om smringen bevares hele lpet gjennom vil det bli bakglatt nr du kommer ned til Lillehammer. Akkurat som det skal vre p Birken, med andre ord :-)

Hvilke smringer trenger jeg til vinterens turrenn?

Sprsml fra en leser:

Jeg gr noen turrenn i ret. Jeg har ikke allverdens erfaring med skismring, men har eksperimentert litt med bde HF-smring og Fluor. Jeg nsker bruke mindre enn 5000 p smring og utstyr.

Svar:

Jeg vil frst og fremst anbefale deg at du har en god og bred LF-smring. HWK Racing-LFer en veldig bred og god grunnsmring til all trening, men fungerer ogs godt til renn. Kjp 900 gramspakken. Smringen er relativt hard og sledes godt egnet ogs for lengre distanser. Jo oftere du fr dekket skiene dine med smring, desto bedre er det. Racing-LF fungerer ogs ofte veldig godt i konkurranser. Srlig p turrenn, hvor ofte snforholdene og temperaturen svinger mye gjennom lypen er en slik bred voks ofte bra.

Dersom du vil ha en grunnsmring som er enda hardere og passer godt p konkurranser anbefaler jeg deg ogs kjpe 180g LFW3. Den er laget for trre og kalde forhold, men fungerer ogs godt p varmere forhold p lengre distanser. Mykere smringer har en tendens til slites og mettes fortere. Hvis du vil legge litt mer penger i konkurransene anbefales ogs HFW3. Den har mye de samme egenskapene, men med et hyere fluorinnhold som gir bedre gli og ker motstandsdyktigheten mot skitt.

P fluorsiden er alternativene fluorsticks eller pulver. Fluorsticks (kloss, spe) er gode alternativer, som er rimeligere og enklere legge. Noen ganger presterer de bedre enn fluorpulver. Jeg antar at du ikke har mulighet til gjre omfattende testing fr renn. I s fall er gjerne fluorpulver et tryggere valg p lengre distanser. Fluorpulver er heller ikke s dyrt som mange vil ha det til. Prisen blir omtrent den samme som for HF-smring.

Det finnes noen brede pulver og andre som er spissere. Jeg legger til grunn at du kun nsker et ftall pulver velge mellom. De beste valgene er da

1) HWK WARM, som er veldig anvendelig p alle forhold med fuktig og vt sn. Pulveret er hardt (det ser du p den hye brennetemperaturen), noe som gjr det mer slitesterkt og vel tilpasset lengre distanser.

2) HWK EXTREME, som er et av de mest anvendte pulverne i verdenscuppen. Proffene bruker det nr det er veldig trt eller veldig vtt, men p lengre distanser er dette et kongepulver p alt som er kaldt og p alt som er vtt. Det hres ut som et paradoks at samme pulver skal g p trr og vt sn, men av og til er erfaring mer verdt enn allverdens teori...

Er dette nok?

Som proff vil jeg si nei :-)

Men som pragmatiker og innenfor en kostnadsramme p 5.000 er dette en bra pakke. Totalkostnaden er 4.435 for forslaget mitt. I tillegg br du sikre at du har gode siklinger og brster. Ideelt sett br du ha 4-5 brster, noen for voks og noen for pulver og polering. I tillegg renseveske og en rensebrste. Hold brstene adskilt. Det ville ogs vre bra om du kjper med en enkel fluormaske. Det er ikke gunstig g skirenn etter frst ha pustet inn fluorgass.

Skal du ha ytterligere produkter utenom dette ville min liste vrt:

HFW2 (en noe mykere HF-voks for litt kortere renn p varmere og jevnere temperaturer)

Fluorpulver Cold og Fluorpulver Neuschnee, som er pulver for kalde forhold (ikke s trre som extreme) og for nysnforhold. Dette er fluorpulver med lavere brenntemperatur og som sledes kan vre gunstigere p kortere skirenn, dvs under 15 km.